100 Lợi ích của thiền

Thiền thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Theo www.humansarefree.com, các lợi ích của thiền bao gồm:

Lợi ích về thể chất

  1. giảm lượng tiêu thụ khí ô-xi, giảm nhịp thở
  2. tăng lưu thông máu, giảm nhịp tim
  3. tăng sức bền khi luyện tập thể dục
  4. tạo ra sự thư giãn hơn về mặt thể chất
  5. tốt cho người bị huyết áp cao
  6. giảm chứng lo âu nhờ hạ mức lactate trong máu
  7. giảm căng cứng cơ bắp
  8. hỗ trợ điều trị các chứng bệnh mãn tính như dị ứng hoặc thấp khớp
  9. giảm các chứng khó chịu trước kì kinh nguyệt
  10. hỗ trỡ phục hồi sau phẫu thuật
  11. giảm nhịp thở
  12. tăng cường hệ miễn dịch
  13. hạn chế hoạt động của virus gây bệnh và giảm áp lực tâm lý
  14. tăng cường năng lượng, sức mạnh và sự dẻo dai
  15. hỗ trợ giảm cân
  16. giảm số lượng gốc tự do, giảm tổn thương mô và cơ
  17. tăng tính đề kháng của da
  18. giảm lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
  19. tăng cường lưu thông khí trong phối, giúp thở dễ dàng hơn
  20. làm chậm quá trình lão hóa
  21. tăng nồng độ hóc-môn HEAS (Dehydroepiandrosterone)
  22. phòng tránh, kiểm soát hoặc làm giảm cơn đau do bệnh mãn tính gây ra
  23. giảm tiết mồ hôi
  24. hỗ trợ điều trị đau đầu và đau nửa đầu
  25. giúp não hoạt động hiệu quả hơn
  26. giảm nhu cầu chăm sóc y tế
  27. tiết kiệm năng lượng
  28. năng động hơn khi hoạt động thể dục thể thao
  29. đặc biệt làm giảm các triệu chứng hen
  30. nâng cao hiệu quả khi hoạt động thể dục thể thao
  31. bình thường hóa cân nặng như mong muốn
  32. điều hòa hệ thống nội tiết
  33. thư giãn hệ thần kinh
  34. có tác dụng tích cực và lâu dài lên xung điện não
  35. có thể hỗ trợ điều trị vô sinh (làm giảm áp lực điều trị vô sinh gây cản trở việc sản sinh các hóc-môn cần thiết cho sự thụ tinh)

Lợi ích về mặt tinh thần

  1. tăng tự tin
  2. tăng nồng độ hóc-môn serotonin, tác động tích cực lên tâm trạng và hành vi
  3. giảm các nỗi sợ và kinh hãi
  4. giúp kiểm soát suy nghĩ của bản thân
  5. nâng cao khả năng tập trung
  6. tăng tính sáng tạo
  7. tăng lưu thông sóng não
  8. nâng cao năng lực học tập và trí nhớ
  9. tăng cường cảm giác hứng khởi và tươi trẻ
  10. hỗ trợ ổn định tâm lý
  11. giúp điều hòa và nâng cao tình cảm trong các mối quan hệ
  12. làm chậm quá trình lão hóa tư duy
  13. giúp từ bỏ các thói quen xấu
  14. hình thành linh cảm
  15. nâng cao hiệu quả học tập và làm việc
  16. nâng cao hiệu quả các mối quan hệ gia đình và công việc
  17. có khả năng nhìn xa trông rộng trong các tình huống cụ thể
  18. giúp giảm bớt nỗi lo vụn vặt
  19. nâng cao khả năng giải quyết vấn đề phức tạp
  20. giúp thanh tẩy nhân cách
  21. hình thành và phát triển sức mạnh ý chí
  22. tăng cường giao tiếp giữa hai bán cầu não
  23. phản ứng nhanh và hiệu quả hơn trong tình huống căng thẳng
  24. nâng cao giác quan, cảm quan và khả năng vận động
  25. nâng cao tốc độ cải thiện trí thông minh
  26. nâng cao sự hài lòng trong công việc
  27. nâng cao khả năng gần gũi, bày tỏ tình cảm với những người thân yêu
  28. giảm nguy cơ mắc bệnh tâm lý/ thần kinh
  29. cải thiện hành vi tích cực, thân thiện hơn
  30. kiềm chế bạo lực và tính nóng nảy
  31. hỗ trợ cai nghiện rượu, thuốc lá hoặc chất kích thích
  32. giảm nhu cầu và sự phụ thuộc vào chất kích thích hoặc dược phẩm
  33. giảm nhu cầu ngủ để cải thiện tình trạng thiếu ngủ
  34. ngủ dễ hơn, sâu hơn, giúp điều trị chứng mất ngủ
  35. nâng cao tinh thần trách nhiệm
  36. giảm nguy cơ bạo lực và nóng giận khi tham gia giao thông
  37. hạn chế suy nghĩ và quyết định liều lĩnh
  38. giảm cảm giác lo lắng
  39. nâng cao khả năng lắng nghe và thấu hiểu
  40. giúp đưa ra quyết định sáng suốt hơn
  41. nâng cao sức chịu đựng
  42. giúp giữ vững sự bình tĩnh để cân nhắc hành động khôn ngoan, đúng đắn
  43. phát triển nhân cách bình ổn, cân bằng hơn
  44. tạo sự bình ổn về tâm lý, tình cảm

Lợi ích về mặt tâm linh

  1. giúp suy nghĩ chín chắn, khôn ngoan, thực tế
  2. đem lại cảm giác hạnh phúc, an ổn tâm hồn
  3. giúp tìm ra lẽ sống của bản thân
  4. nâng cao sự thấu hiểu bản thân và tự khẳng định mình
  5. nâng cao tình thương và sự đồng cảm
  6. tạo nên sự trưởng thành về tâm hồn
  7. thấu hiểu bản thân và người xung quanh sâu sắc hơn
  8. đem lại sự hòa hợp và thống nhất giữa thể chất tinh thần linh hồn
  9. giúp tâm hồn thư giãn sâu hơn
  10. biết chấp nhận và trân trọng bản thân
  11. giúp học tính vị tha
  12. giúp thay đổi cách nhìn cuộc sống
  13. tạo mối quan hệ sâu sắc hơn giữa bản thân và thế lực siêu nhiên
  14. đạt được sự giác ngộ
  15. biết hướng đến tâm hồn và con người bên trong
  16. giúp tận hưởng cuộc sống hiện tại
  17. nâng cao năng lực yêu thương và đồng cảm
  18. khám phá sức mạnh và ý thức vượt khỏi cái tôi vị kỷ
  19. trải nghiệm sự an ổn từ thâm tâm
  20. trải nghiệm sự trọn vẹn của bản thể
  21. nâng cao sự hòa hợp trong cuộc đời

Thiền hoàn toàn miễn phí. Thiền không khó học, và bạn cũng không cần phải có dụng cụ đặc biệt nào hỗ trợ để có thể thiền. Bạn có thiền bất cứ lúc nào, ở bất cứ đâu và không quá tốn thời gian (khoảng 45-60 phút một ngày là được).

Quan trọng nhất là thiền không có tác hại nào hết. Nếu thiền, lúc nào bạn cũng nhận được lợi ích cho chính bạn. Câu hỏi duy nhất dành cho bạn chỉ là, “tại sao mình vẫn còn chưa tập thiền?”.
(Nguồn: www.humansarefree.com)